Najlepsze zajęcia fitness do wzięcia, gdy masz dość siłowni
Jeśli jesteś taki jak my, koniec długiego dnia pracy prawdopodobnie oznacza złapanie autobusu do domu, przebranie się w swoje bluzy i położenie się na kanapie, aby obejrzeć Netflix i odreagować. Siłownia wydaje się być tylko dodatkiem do tego przedostatniego zdania. Ale co zrobić, jeśli chcesz ponownie obudzić w sobie motywację? Jeśli znajdziesz się coraz znudzony rutyną na siłowni, oto kilka...
Jak szybko dojść do formy: Najprostszy sposób na trening - rower eliptyczny
Przejdźmy do sedna sprawy: Chcesz wiedzieć, jak szybko uzyskać formę i słyszałeś o rowerze eliptycznym lub trenerze crossowym jako jednej z najlepszych maszyn cardio do utraty tłuszczu. Ale jesteś również świadomy, że tradycyjne ćwiczenia kardio, takie jak bieganie, jazda na rowerze, a nawet wchodzenie po schodach pomogą Ci szybciej stracić tłuszcz. Czy to oznacza, że powinieneś porzucić...
Najlepsze sposoby na przygotowanie się do zawodów fitness
Zawody fitness to świetny sposób na sprawdzenie swojej siły fizycznej i psychicznej podczas przesuwania siebie do nowych granic. Niezależnie od tego, czy planujesz startować w zawodach jako amator, zawodowiec czy super-endurance sportowiec, przygotowanie do zawodów może być zarówno fizycznym, jak i psychicznym wyzwaniem. Spójrzmy prawdzie w oczy, występowanie na scenie przed sędziami i obcymi...
Co jeść podczas treningu fitness - kompletny przewodnik
Dieta jest kluczem, jeśli chodzi o osiągnięcie celów fitness. Trening fitness to nie tylko pocenie się, chrząkanie i przesuwanie się do granic możliwości. To również o jedzenie prawo tak, że można uzyskać najlepsze wyniki z wysiłków. Niezależnie od tego, czy trenujesz do maratonu, czy też starasz się nadać ton na nadchodzące wakacje, dobra dieta jest niezbędna, aby zachować zdrowie i zobaczyć...
Fitness dla zapracowanych ludzi, którzy chcą poprawić swoje zdrowie
Czy uważasz, że wygospodarowanie czasu na ćwiczenia stanowi wyzwanie, zwłaszcza w tygodniu pracy? Jeśli tak, to nie jesteś sam. W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez National Federation of Business Women, 66% respondentów stwierdziło, że jest zbyt zajętych, aby znaleźć czas na ćwiczenia fitness. W rezultacie, badanie wykazało, że prawie połowa kobiet biznesu ma nadwagę lub jest otyła....
Co to jest HIIT i jak może pomóc mi dojść do formy?
Trening interwałowy o wysokiej intensywności to rodzaj ćwiczeń, które polegają na naprzemiennym wykonywaniu krótkich wybuchów intensywnej aktywności z wolniejszymi okresami odpoczynku. To nie jest trening cardio Twojej mamy i taty; HIIT jest znacznie bardziej wymagający niż typowy trening, do którego możesz być przyzwyczajony. Ale jak już pewnie wiesz, korzyści z HIIT są liczne - a szybkie...
Porady, jak zmotywować się do ćwiczeń, gdy wydaje się to niemożliwe
Jeśli chodzi o ćwiczenia, motywacja jest kluczowa. Jednak czasami nawet najbardziej oddani ludzie mogą mieć problemy ze znalezieniem motywacji do ruchu. Nierzadko osoby, które ćwiczą regularnie, trafiają na mur, gdzie ćwiczenia wydają się być uciążliwym obowiązkiem, a nie ożywczą częścią dnia. Dlatego właśnie wyciskanie z siebie potu, gdy nie masz na to ochoty, może być wyzwaniem. Ale nie martw...
Porady, jak poprawić kondycję w 2 tygodnie
Nie każdy ma czas lub ochotę na spędzanie godziny dziennie na siłowni. Ale to nie znaczy, że musisz zrezygnować z poprawy swojej sprawności fizycznej. W rzeczywistości, uzyskanie sprawności fizycznej nie musi zajmować tak wiele czasu. Możesz zobaczyć wymierne rezultaty już w ciągu dwóch tygodni - jeśli uznasz to za priorytet i odpowiednio zaplanujesz. To powiedziawszy, będzie to trudniejsze niż...
Jak zacząć przygodę z fitnessem?
Dbanie o kondycję nie jest uniwersalną propozycją. Istnieje tyle sposobów na ćwiczenie, ilu jest ludzi, którzy to robią. Sporty takie jak koszykówka i tenis, wędrówki, taniec, Crossfit, joga - lista jest długa. Mimo to, uzyskanie sprawności fizycznej jest czymś, co prawie każdy może zgodzić się jako godny cel. Według Statista , szacuje się, że 25% Amerykanów ma członkostwo w siłowni lub inną...
Porady dotyczące budowania planu fitness dopasowanego do Twojego stylu życia
Nie jest łatwo utrzymać motywację i koncentrację na planie fitness, zwłaszcza gdy żonglujesz pracą, szkołą i innymi obowiązkami. Ale pozostawanie aktywnym ma mnóstwo korzyści. W rzeczywistości, utrzymanie aktywnego stylu życia może pomóc zredukować stres, zwiększyć wytrzymałość i siłę, poprawić zdrowie psychiczne i wiele innych. Jednak dla wielu osób utrzymanie dobrej kondycji jest łatwiejsze...
Niezbędne i niedrogie akcesoria fitness dla Twojego treningu
Czekasz na trening, ale nie wiesz, jakie akcesoria na siłownię potrzebujesz lub możesz kupić, aby Twój trening był efektywny? Cóż, jest to całkowicie w porządku, ponieważ istnieje wiele osób, które mają taką samą walkę jak twoja. Nie oznacza to jednak, że powinieneś zrezygnować ze swoich celów fitness. Wręcz przeciwnie, oznacza to, że musisz zainwestować w odpowiednie akcesoria i sprzęt, abyś...
Prawda o odżywianiu w fitnessie: Najlepsze zdrowe nawyki żywieniowe dla Twojego typu ciała
Trening to tylko pierwszy krok do uzyskania dobrej kondycji. Odżywianie to druga połowa równania, a naprawa diety może mieć nawet większy wpływ na wyniki niż rutyna treningowa. Zarówno trening, jak i właściwe odżywianie są niezbędne do osiągnięcia zdrowego, silnego ciała. Jednak wymagają one różnych strategii, aby odnieść sukces w osiąganiu swoich celów. Łatwo jest się pogubić we wszystkich...
